Описание
Витамин D является жирорастворимым витамином, для синтеза которого необходимо воздействие солнечного света на кожу. Если организм получает достаточное количество ультрафиолета, потребность в витамине D полностью компенсируется. Однако количество синтезированного в коже витамина зависит от таких факторов, как длина волны света, возраст, исходная пигментация кожи и даже загрязненности воздуха.
Витамина D выполняет в организме важные функции, и его недостаток, особенно в детском возрасте, может привести к негативным последствиям. Так, витамин D усиливает всасывание кальция в кишечнике, а кальций, как известно, необходим для костей и зубов. Этим фактом и объясняется развитие у детей рахита (размягчение костей) при нехватке данного витамина.
Также витамин D стимулирует обратное всасывание ионов кальция и фосфатов в почках, а если организм испытывает недостаток кальция, происходит активация выделения кальция из костей в кровь.
Предшественники витамина D содержатся в жирных сортах рыбы (рыбий жир), сливочном масле, желтке, сыре, икре, говядине, говяжьей печени, свинине, и морских водорослях, которые совместно с действием умеренной дозы ультрафиолета дают витамин D.
Суточная потребность в витамине составляет примерно 2,5-5 мкг, для более точного расчета необходима консультация специалиста.
Основные признаки недостаточности Витамина D (гиповитаминоза):
повышенная утомляемость;
снижение памяти и внимания;
частые простудные заболевания;
потливость головы;
выпадение волос;
депрессия, плаксивость;
частые повторные переломы;
заболевания зубов;
повышение давления;
непонятные боли в животе;
запоры;
нарушенный сон;
снижение мышечной силы;
отсутствие наступления беременности.
Необходимо также помнить о возможности передозировки. В таком случае происходит отложение кальция в жизненно важных органах.
К какому врачу обратиться?
Терапевт; врач общей практики; эндокринолог; ортопед; ревматолог; нефролог; гастроэнтеролог.
